前兩天有位粉絲向我吐槽,說她男友在家老是遛鳥晃來晃去,睡覺的時候還喜歡裸睡,說了也不聽。

她就問我,是不是所有男生睡覺都愛裸睡。

其實愛不愛裸睡都是個人習慣哈,很多女生也愛裸睡。

不過網上對裸睡的評價褒貶不一,有人說裸睡對身體好,有人說裸睡不衛生,那到底裸睡是好是壞呢?我們來科普一下下。

裸睡過的人肯定知道那種無拘無束的感覺,一時裸睡一時爽,一直裸睡一直爽!

學習和工作壓力很大的人,最能解壓的方式就是晚上能飽飽的睡一覺,不過現在很多人的睡眠質量低下,這關乎到第二天的精力。

當夏天氣溫變高,晚上睡覺燥熱不安,只有身體體溫下降才能睡得安穩一些,大家一般選擇的方式是開空調吹冷氣。

但降體溫最重要的一點,是需要我們人體自身生物節律下的調控,而皮膚是我們人體最重要的散熱器管,具有體溫調節的作用。

當我們穿著衣服睡覺時,衣服的阻隔會導致自然降溫受到影響,這樣大家在半睡半醒中容易燥熱難耐,睡眠質量降低,體內皮質醇激素水平就會升高。

如果一直處於低質量的睡眠模式,那麼就容易傾向於吃得多動的少的囤豬模式。

可能大家最關心的是,裸睡會不會容易感染皮膚病啥的。

親,建議您勤清洗床單被罩呢~

擁有健康皮膚的人是具有足夠強大的屏障防禦體系,不會那麼輕易就感染皮膚病的。

當我們處於干淨衛生加乾爽低溫的環境下時,皮脂和汗液的分泌是很少的。

不過若同睡的人患有皮膚病(如疥瘡、脂溢性皮炎)的情況下,大家還是穿上睡衣,避免傳染。

當然裸睡也是有壞處的,單身狗除外。

如果是情侶相擁而眠,那麼人與人肌膚之間的直接接觸能夠增加催產素的合成和分泌。

催產素有個浪漫的名字「愛的荷爾蒙」,它能讓你對對方的觸摸更加敏感,增加彼此的親密度,所以倆人都處於裸睡狀態時,容易擦出愛的火花。

如果一個是裸睡,一個是穿的睡衣,那催產素的產生會減少很多,所以在座的各位,找對象一定要找個能「睡」趣相投的伴侶鴨~

既然說起睡覺這件事,今天來講一下困擾很多年輕人的失眠問題吧。

現在很多人有熬夜成癮的習慣,失眠人群越來越多,導致失眠的原因有如下這些。

一、害怕失眠

人的大腦皮層的高級神經活動,有興奮和抑制兩個過程,我們躺床上其實是想睡的,但因為經常失眠,導致一上床就會進入越怕失眠,越想入睡,腦細胞就越興奮,失眠故而加重的死循環。

二、胡思亂想

很多人失眠的原因,可能是因為白天的事情影響了自己的情緒,加上夜深人靜時,我們就容易想一些亂七八糟的事情,陷入情緒幻想與興奮中,導致徹夜難眠。

三、期待心理

如果即將發生一些事情,或者第二天必須要處理一些事(比如趕火車、趕飛機、出差),往往會變得焦躁不安,或者一直處於興奮狀態,導致失眠。

四、害怕噩夢

如果前天晚上或之前看過恐怖片,那麼晚上容易做噩夢,下一次就不敢睡了。

除了以上這些因素,還有各種情況會導致我們失眠,不過針對以上的問題,凸凸做了一些解決方案。

當我們確定自己已經有輕度失眠時,首先要做的就是睡前不要做一些過激的事情,比如睡前不要玩一些太刺激的游戲,或看恐怖電影,而是冷靜放鬆身心。

隨後平臥靜心,雙眼微閉,做6次深而慢的呼吸後轉為自然呼吸,依次將注意力集中在頭頂-前額-眼皮-嘴唇-頸部-兩肩-胸背-腰腹-臀-雙腿-雙腳,這時大腦不要想任何事情,拋去雜念,你就會感覺到全身在往下沉,慢慢的就會自然入睡。

如果上面的方法沒有太大的作用,可以多做兩次。

如果你是因為太過於悲痛而失眠,就可以採取逆向導眠法。

去想一些過去開心幸福的事情,切忌不要想悲傷的事,或者編造一些美好的故事讓自己沉浸進去,全身放鬆後再進行。

這樣大腦皮層會因正常的興奮疲勞而轉入保護性抑制狀態,促進自然入眠。

給小情侶們一些建議哈,如果對方愛裸睡,能接受的情況下,就接受吧。

若不能接受,就為ta買一套質量好且寬松的睡衣,這樣也能睡的很好。

好啦,祝大家每晚睡的香香,第二天精力無限,晚安,好夢。