今天,花塘給大家提供一份和愛人溝通的實操指南,希望能從「溝通」這個層面上解決大家的困惑。

不要責怪你的伴侶

首先,你和他都需要明白的是沒有人天生就能處理好兩性關系或床上關系…所以,無論是和他在心理還是生理上出現了不滿意的情況,第一點、也是最重要的就是:不要責怪你的伴侶。

不匹配的欲望、性生活逐漸陷入平淡無奇的常規中…這些「小事」都可能讓你們的關系變得缺乏新意。美國康奈爾大學醫學院的臨床心理學家梅根·弗萊明博士說:"在兩性中,感到挫折是非常常見的。兩性中出現問題,不是「你」的問題,也不是「他」的問題,而是你們共同的問題。

因此,責怪與爭吵並不應該是親密關系的常態。

復盤你們的相處

社會上廣泛流傳著一個「每周至少三次」的夫妻生活規則,仿佛如果沒有達到這個數字,就代表了你和伴侶的身體關系並不那麼健康。事實真的如此嗎?

要知道,欲望不匹配是很正常的事情,它並不意味著你和伴侶的關系必定走向分道揚鑣,但它確實意味著你必須和他開誠布公地聊一聊。

的確,人們常說「開誠布公」,可實際上這點很難做到。單獨分出來一段時間用來談論「性」,似乎有點奇怪。

那就試著在你們結束親密關系後提出這個問題吧,當氛圍很融洽,你躺在他懷里/他躺在你身邊時,就是最適合你說出自己真正想要的東西的時候:「哇,我真的很想和你嘗試些新的東西…」總之,這時候是談論性的最佳時機,你們不需要突兀地進入某種狀態,只需要順其自然提上一句就好。放心,他會記得的。

當相親男生說「他不可能像年輕時那樣去追女孩」,是什麼意思?

呼,放輕松點兒

壓力會影響你生活的方方面面,性也不例外。尤其對當代年輕人來說,性儼然已經成為了一種奢侈品。畢竟網上還流傳著這麼一個段子:

性心理學家Maggie Dancel認為,人們對性的欲望通常會有兩種:一種是自發的,一種是反應後才能得到的。這也意味著,有時候,你得給對方一點反應的時間。

自發的欲望來得很偶然,比如你看到一個有吸引力的人,就會自然而然地對他產生興趣;看到伴侶洗完澡回到房間,就可能會在腦海中浮想聯翩。反應性慾望則更常見於女性群體,它需要更長的時間,也需要你和對方都在環境裡能放鬆下來。

呼,放輕松點兒,接受性or拒絕性都沒什麼大不了的。

或者,你們可以寫一份真正喜歡並想嘗試的事情清單,可以是關於性的(一起看小黃片、使用一些小道具等等),也可以是與性無關的(見面時一個超大的熊抱、睡前一起看部愛情片)…

只要是你們想做的事情,都可以列上去,如果日後在兩個人共處一室時不知道該做些什麼打破尷尬,那就看看清單吧。

互相觸摸

性心理學家Maggie Dancel曾提出一種名為「感性撫摸」的療法,這種撫摸的關鍵是,用對他的愛進行身體接觸,而不一定要帶著性目的。

試一試,你先躺在床上或沙發上,讓他觸摸你非敏感的部位(例如:胸部就是禁區)。十五分鍾後,和他交換,讓他躺下來,你變成撫摸的那個人。

撫摸,是「老夫老妻」及「長期情侶」重新認識彼此身體的好辦法。這樣的撫摸可以穿著衣服,也許穿著衣服的身體接觸會讓彼此更有安全感,就像詩人韓東這首名為《撫摸》的詩一樣:

我們互相撫摸著度過了一夜

我們沒有,沒有互相抵達

只是撫摸著,至少有三十遍吧?

熟悉的是你的那件衣裳

一遍一遍地撫摸著一件衣裳

真的,它比皮膚更令我感動

當然,你們也可以乾脆脫光了,皮膚接觸更是撫摸的終極奧義。

當我們撫摸對方的皮膚時,撫摸會刺激皮膚下的壓力傳感器,這些傳感器將信息發送到迷走神經(大腦中的神經)。隨著迷走神經活動的增加,神經系統變慢,心率和血壓降低,腦波逐漸放鬆…壓力激素(例如皮質醇)的水平也降低了。整個人就會進入非常舒適輕松的狀態中。

除此以外,撫摸還可以釋放催產素,催產素是在親密行為和分娩時身體釋放的激素。

因此,無論在心理還是生理上,撫摸與擁抱都是最能讓他感受到愛意的行為。

性沒有那麼嚴肅

性是對伴侶的期待與愛,並不只是生理上的愉悅。它也不僅僅是一種身體上的行為,實際上,它涉及到了思想和情感。所以呀,不要把sex當成一件任務,也不要認為它是某一天的「待辦事項」,它應該是一件有趣而充滿激情的活動。

嘗試一下在sex發生之前准備一點有趣的事兒吧:

比如和他一起去買套套,無論是第一次約會還是已經結為夫妻,一起去買套套都是件「羞澀中帶著有趣」的事兒;

比如和他談談你們上次親密過程里的小細節,相信我,他會口嫌體正直並願意聽下去的;

相信你有的是辦法。

根據性治療師Michael Sytsma的研究,在任何文化中,大約有80%的男性會擁有比女性更多的欲望,兩性之間的需求不對等是個很正常的事情。所以,請接受哪怕被認為是「全世界最美好的事兒」的sex,也有可能令人不滿意的事實吧!

大多數人——無論性別、性取向或性關系狀態如何,都可能會在生活中的某個階段經歷「性挫折」。

2011年,心理學家Montesi的一項研究結果顯示,和伴侶進行關於「性」的溝通,能夠有效提升彼此的親密level。雖然長期保持親密關系中的新鮮感並不容易,但為了你們的關系能夠長久且健康,請去嘗試溝通吧。