前幾天,有個姐妹跟我說她和男票做愛,10次里只有一次高潮。

大多數時間,都是男友爽完了,而她像個辛辛苦苦爬山爬到一半,結果突然被人告知此路不通,於是不得下山的登山客,很不盡興。

說到激動處,她一個勁地地我問:「只有我那麼慘嗎!」

我告訴她,她不是一個人。

其實高潮困難是一個極其普遍的情況,而且有這樣情況的姐妹,並不在少數。

高潮困難?你不是一個人

高潮困難,這在國外是經具體數據證實的。

心理學家David L. Rowland在他關於女性高潮困難的研究中寫道,根據不同的研究,有10%-40%的女性較難達到高潮或者徹底無法高潮。

盡管有很多姐妹可以通過自慰獲得快感,但是大概有50%的女人,不能在插入式的做愛中獲得高潮,哪怕伴侶用手或者嘴去刺激她們的私處。

對於「性」觀念相對比較開放的國外尚且這樣,咱們國內的情況只會更嚴重。

在高潮困難的姐妹當中,有一半的人會在做愛中產生痛苦感。

這種痛苦,既有身體方面的影響, 也有心理方面的影響。

就身體方面來講,難以高潮會讓她們對做愛產生抗拒。

當另一半在想要的時候,很可能回因為干澀、緊張等問題,導致你音道痙攣、做愛疼痛,長此以往,就會形成一種惡性循環。

做吧,自己疼,不做吧,老公難受,兩頭受苦。

同時,難以高潮會進一步引發女性心理上的痛苦,比如焦慮、抑鬱等。

無論是身體還是心理的影響,長期的高潮困難,會讓你開始質疑自己獲得快樂的能力,並可能影響到你和伴侶之間的親密關系。

既然高潮的影響這麼大,那是什麼導致你高潮困難呢?

做愛總是高潮困難?你不是一個人!

哪些因素導致高潮困難?

為了找出高潮困難的深層次原因,Rowland教授和研究團隊招募了913名參與者,發現「阻礙女性高潮原因」主要有以下這些:

  • 壓力/焦慮(58%)
  • 缺乏足夠的「性」喚起或刺激(48%)
  • 做愛時間不夠(40%)
  • 對自己的身體不滿意(28%)
  • 性生活中的疼痛和/或惱人的刺激(25%)
  • 潤滑不足(24%)
  • 藥物相關問題(近17%)

有些因素會重復出現,也就是說高潮困難其實是多因素的共同作用。

比如,選擇「缺乏「性」喚起」的人,也會選擇「壓力/焦慮」「沒有足夠的做愛時間」「疼痛/惱人的刺激」。

而對自己身體外貌的不滿意,也與「壓力/焦慮」息息相關。

可能你也會有感同身受的感覺,但每個人的原因可能不盡相同。

這是調查表中的問題,你也可以參照著選一下,看看自己的問題出在哪裡,可以重復選擇哦。

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高潮困難,你該怎麼辦?

單從調查來看,似乎「壓力和焦慮」是最大的影響因素,但這些因素需要你綜合去考量。

無論是身體還是心理,很多因素最終還是會反饋到你的內心,成為你的壓力,讓你產生焦慮感。

其實,你可以從以下三個方面入手,幫助解決自己的高潮困難問題。

01. 與伴侶溝通

對於前戲太短、沒有足夠的「性」喚起,你有沒有考慮過,是不是自己沒有及時表達自己的需求?

很可能並沒有人告訴過他:女性需要更長時間的前戲,而他自己也不知道。

又比如,如果伴侶知道你擔心他不喜歡和你做愛,他會不會安慰你、反駁你的想法?或許,來自對方的肯定,能減輕你的壓力。

不妨想一想對伴侶的期望和相關的顧慮,找個合適的時候,和他談一談。

如果覺得困難,可以先和信任的朋友或專業人士聊聊,增加自己對溝通的信心。

02. 不要過度自責

你對高潮困難的自責和羞恥,也會加重自己的痛苦和焦慮。

如果你將高潮困難看作一個「常見現象」,而不是你的「錯誤」,這個問題就好解決了。

不要在做愛的時候逼迫自己一定要高潮,放輕松。

試著享受和伴侶互相愛撫的過程,體驗這個過程中的親密感,以及這個過程帶來的愉悅感。

03. 鍛鍊高潮體質

對於沒有高潮、做愛疼痛的姐妹,你還可以通過一些專業的訓練,增強盆底肌功能,鍛鍊自己音道的敏感度,從而解鎖高潮的能力。

與其為高潮困難焦慮,不如把這種能量轉換成學習的動力,堅持下去,高潮也就指日可待了。