雖然「人多勢眾」,但究竟質量怎麼樣,可不是數量說了算。

曾有一則報導稱:某地捐精者8成為大學生,而合格率僅兩成。

其實捐精的要求,相較於正常的標准,要嚴苛得多的多。

但實際上,精子的質量與男性健康息息相關,而精子質量的高低更是直接決定的男性的生育能力,日常生活中還是需要加以重視。

如果一個精子質量比較差的話,就會出現難以讓女性成功受孕的情況。

所以,我們今天就來和大家分享一下,如何給你的精子做個體檢,以及如何改善精子質量~

判斷精子是否健康強壯,醫學上主要有這幾個指標:

01. 精液的顏色,

02. 精液的量,

03. 精液中精子的數量,

04. 精子的活力,

05. 精子的存活率,

06. 精子的形態,

07. 精液的液化時間,

08. 精液的酸鹼度。

如果你確實有需要的話,可以去正規醫院的男科或者生殖科進行專門檢查,獲得精確的數據。

如果覺得沒什麼大不了,不想去醫院,那你只需要看這四大標准,自己在家也能測試出一個大概的結果。

(如果看文章的你是女生的話,也可以和伴侶分享哦~)

測試前:先禁慾5天左右。讓精液充分積蓄,保證測試效果更准確。

接下來就可以挑選一個夜深人靜的時刻,藉助某些傳統技藝獲取樣本,開始觀察吧!

如何在家快速自檢精子質量?

看「數量」

一般健康男性射一次的精液量大概在2-6ml,也就是一個礦泉水瓶蓋那麼多。

太多或太少,都表示精子質量可能不合適。

當然也不排除有些天賦異稟的兄弟們,那就結合其他標准參考吧。

看顏色

正常精液的顏色,應該是灰白色或者淺黃色,放置一段時間後,還會變成半透明的乳白色。

如果精液中有血色、或者是其他顏色雜質,都說明精子質量出現小問題了。

有可能是內部有炎症、結石等問題,影響了精子質量。如果你覺得問題嚴重,切記不要自己嚇自己,及時就醫了解情況哦。

聞味道

正常精液會有淡淡的腥臭味,類似於石楠花的味道。

這都是由精液中的胺類有機化合物造成的,如果你的精液不是這種味道,那可能是前列腺功能出現問題,精子質量也受到影響。

看液化時間

精液在剛射出去的時候呈現凝膠狀,精子也會被包裹在裡面。

在正常室溫下,精液在10-20分鍾左右就會開始液化,30分鍾左右部分液化,60分鍾左右完全液化。

如果過了30分鍾,還沒出現液化的跡象,精子寶寶們就無法正常活動,被活活憋死,這樣的話精子質量也會下降。

另外的一些影響因素

自測精子質量,生活中還有很多小細節,會暴露精子質量的好壞。

01. 沒有大肚子的人,精子更活躍。

一項荷蘭的研究發現腰圍超過102厘米的男性,精子濃度偏低,活躍精子的數量較少。

02. 愛吃魚的人,精子質量更高。

一個哈佛大學的研究顯示,魚肉中豐富的Ω3脂肪酸能夠促進精子生成,保護精子。

03. 經常運動的人,精液濃度更高。

經常鍛鍊能夠防止自由基對精子細胞造成損傷。

如何在家快速自檢精子質量?

如何保養精子

既然已經了解如何判斷精子質量高低,保護精子,提升精子質量,其實並不難,只需要從日常的小事做起:

01. 規律性愛

有些備孕的玩家可能想通過長期禁慾來提高精子質量,增加受孕幾率。

但如果禁慾時間太長,精子容易老化,並不利於精子健康。

精子需要適度新陳代謝來保持活力,一般射精後的一到兩天內就會自動補充新鮮有活力的精子。

所以,規律性愛比長期禁慾更利於精子健康。

02. 健康飲食

日常保持規律健康的飲食,做好精子的日常保養。

多吃富含維生素的蔬菜和水果,攝入高鋅和高精氨酸的食物,比如貝類、瘦肉、豬肝、蛋黃等,不僅對前列腺有好處,還能增加精子數量。

規律飲食,少吃高油高糖高熱量的食物,可以讓你的身材更加健美,也有利於精液的茁壯成長喲~

03. 積極的生活習慣

過度勞累,精神壓力太大、久坐不動、抽菸酗酒等都是生活中隱形的「精子殺手」。

如果是有備孕計劃的寶貝們,一定要及時調理,提高精子質量。

還有記得選擇寬松透氣的內內,並且及時清洗、更換,

蛋蛋舒服了,精子才會更加健康活潑。