自慰是一種我們生活中很常見的行為,正確科學的自慰不僅可以幫助人們減輕壓力焦慮,有益身心,還能解決無人愛愛的欲望。

但是凡事都有兩面性,不管男女,自慰次數過多或不正確的自慰,會損害健康,會給大家的情感生活、工作學業和家庭造成很多的負面影響。

如果你們想克制自慰的沖動,那麼這里有些健康的方法可以幫助到你們。

少接觸色情物品

造成自慰的誘因大多是可控的,比如觀看會激發性沖動的圖片或視頻,所以趕緊把平時看的小黃文小黃書都收起來,半夜也不要打開手機偷偷看暴露的網紅直播啦~

避免接觸這些是可以有效緩解無意間產生的性沖動,抑制對手淫的渴望。

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收起平時玩的情趣玩具

除了色情物品,那些能讓你聯想到愛愛或自慰的情趣玩具也能刺激性慾,讓你產生自慰的沖動。

這些玩具可能包括套套、潤滑液、振動棒、假陽具、情趣內衣等

規避能喚起性慾的誘因

不同個體產生自慰的誘因很多,包括能夠喚起人們性慾,或讓人產生自慰沖動的想法、感受、行為和環境。

這些誘因因人而異,但通常都包括來自帥哥美女、身體部位、衣著服飾、動物和靜物等的視覺刺激。

對某些人而言,聲音、氣味和其它感官或思想上的刺激也會誘發自慰。如果能控制或削弱這些誘因的影響,就有可以提升自控力,緩解自慰的沖動。

找點別的事做

盡量讓自己一整天都忙碌起來,將精力集中在不會觸發性幻想的事情上。根據你們每個人的情況,選擇合適的事情來轉移注意力。

比如,健身,玩電子游戲、電影院看電影、散步、逛街、逗弄寵物、泡圖書館、繪畫、插花等(刷抖音不算)。

最好是找自己感興趣的事情來說,說不定還能培養起一個很好的愛好哦

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運動健身

運動健身可以緩解人的性需求, 所以運動是另一種減壓方式。運動促使大腦分泌腦內啡,這種化學物質會讓人情緒高漲,舒緩壓力。

嘗試一些有趣的有氧運動或鍛鍊項目,比如游泳、爬山、騎自行車、跳舞、瑜伽,只要是你們喜歡的運動都可以去做。

帥哥們在鍛鍊的時候可以盡量去鍛鍊自己的腰部力量哦,想擁有公狗腰那可不是夢。

改變自己身處的環境

有些時候,所處的環境會加劇我們自己對自慰的渴望,比如說獨自一人在家不知道干什麼,這樣更容易產生自慰的沖動。

所以如果自己有自慰的沖動,可以出去散散步或者開車兜兜風。當自己身處公共場所的時候,就不會那麼想自慰了。

此外,換個環境還可以轉移注意力,打消對自慰的渴望。當然,你們也可以約個朋友出去玩,或者和家人共度時光。周圍有人的時候,這種情況也會好很多哦

不在床上做睡覺之外的其他事情

自慰通常都在臥室的床上進行,所以你要對此類環境加以控制,尤其要控制你的睡眠和在臥室中進行的活動。

盡量不要在床上做其他事情,比如看書,刷抖音。盡量做到早睡早起, 晚上不要熬夜,熬夜無聊的時候很容易滋生出想自慰的欲望。

對於睡眠不怎麼好,需要通過自慰來舒緩身心的人而言,不妨試試腹式呼吸,慢慢的呼慢慢的吸,很容易入睡。