歡歡最近跟我抱怨,說和男友又吵架了,她男友是個很優秀的人,平時貼心又溫和。

可一發起脾氣來,就完全變了個樣。正如歡歡說的,「他什麼都好,就是脾氣很差。」

這個很差啊,還真不簡單,他和歡歡一吵架,就容易情緒失控,摔杯子砸東西,指著歡歡一通數落。

可冷靜下來後,又開始哄歡歡,買各種禮物,小心道歉。

有很多人,情緒管理很差,特別是一些原生家庭不幸福,容易沒安全感的人,很容易情緒失控,傷害親近的人。

情緒失控的人自己也不好受,他們會陷入死胡同,尤其是現實不順意時。

他們會抓狂,急需發泄自己,可每當發泄完以後,又有強烈的挫敗感。

那我們今天就來聊聊,如何幫助男友,調節情緒失控的習慣?

-1- 不要故意激怒他

和容易情緒失控的人在一起,一定要掌握相處之道,不要故意激怒他。

倘若你知道他會生氣,還觸及他的底線,那不發火才怪。

談戀愛就得兩人相互配合,如果對方脾氣差,那我們可以把態度放軟一點。

尤其是在發生矛盾的過程中,你千萬不要和他吵,越是吵下去,越容易讓他情緒激動。

這個時候以硬碰硬不是辦法,我們可以適當裝柔弱。在他面前撒嬌,裝作委屈的樣子。

這都可以讓他有愧疚感,等冷靜下來,再好好溝通一下也不遲。

男友容易情緒失控,該如何調節?

-2- 留出冷靜時間

很多人都是生完氣就後悔,這都怪當時沒控制好情緒,你可以讓對方試著深呼吸,當快發脾氣的時候,在心裡默數十秒。

問自己幾個問題,「如果現在情緒失控,會有什麼後果?這件事情是不是非得吵架?難道自己一點錯誤都沒有嗎?」

等他想清楚這幾個問題,也就冷靜下來了,不過人一旦氣暈了頭,很難往深層次想,所以你也得給這段感情留出冷靜時間。

比如你和男友約好了下班一起吃飯,結果臨時有事放了他鴿子,這個時候你知道他會生氣。

那就盡量不要當面和他解釋,可以發簡訊打電話,讓他有緩沖的時間,等過了兩三個小時,他冷靜下來了,就避免了沖突。

-3- 換種發泄情緒的方式

除了吵架以外,我們還有別的發泄方式。

你可以鼓勵男友把情緒發泄出來,千萬別一個人憋著,否則很容易失控。

可以讓他去跑步,鍛鍊,打沙包……運動是很好的減壓方法,出出汗,再泡個熱水澡,情緒也就沒有了。

發泄方式也可以根據愛好來定,喜歡打游戲,那就在遇到情緒問題時,來一把游戲,等氣消了,就不會出現情緒失控的現象了。

這些情緒發泄方式,最好是他自己單獨進行。一個人更加清醒,倘若你總是陪著他,很容易受負面情緒影響,導致發生矛盾。

而且不贊成情侶間,經常使用傾述法,如果對方情緒控制力很差,總在你面前抱怨,吐槽。

久而久之,你們會發生分歧,所以不要讓男友事無巨細的向你傾述,給彼此留點空間,處理好自己的情緒。

-4- 學會轉換情緒

人可以因為一句話而變得沮喪,生氣,也可以因為一句話而開心,喜悅。這就是情緒轉移。

從負面情緒轉移到正面情緒,其實很簡單。

當對方生氣時,可以讓他想一想以前甜蜜的事情,看看你們的合照,也可以停下來看一個搞笑視頻,聽平時很喜歡的音樂。

這些刺激性的東西,可以讓他的大腦,具有短暫性的愉悅,一下子從生氣變成開心。

男友容易情緒失控,該如何調節?

-5- 制定爭吵規則

很多人脾氣大,都是被慣出來的,這可不是忍一忍就能完事的,將來發展成家暴,可就沒那麼隨便了,所以我們得制定吵架規則。

平時小爭吵可以,但是發展成摔東西,罵人,那可就不行了,你可以規定他每次情緒失控就得受懲罰,懲罰方式得和他興趣相關,但不能強制性。

比如他喜歡玩游戲,那麼罰他一星期不能玩游戲。不過我們也別強制性,如果他做不到,也別生氣吵架,和情緒不穩定的人在一起,要試著營造輕松的氣氛。

懲罰規則我們可以形式化一點,但是底線一定要清晰。

假如你的底線是,對方不可以在吵架時動手動腳,鬧分手。

那當他觸及你底線時,態度就要強硬一些。

有懲罰規則,就要有獎勵制度,改變一個人的脾氣是長線戰斗,如果他取得了一些進步。

比如好幾個星期沒發脾氣了,那你就可以給他做頓好吃的,買點小禮物,這些都可以作為獎勵,讓他保持情緒穩定的狀態。

-6- 學會調整心態

容易情緒不穩定的人,往往是心態出了問題。

一方面他們包容性不強,對別人犯的錯誤很嚴苛,要求順著自己心意來,另一方面,當他們發完脾氣後,又會特別愧疚,對自己失落。

所以你可以幫助他們調整心態,首先就是換位思考了。

你可以讓他在發脾氣之前,站在你的立場上想想問題,同時也得包容身邊的人,人無完人,犯點錯也是正常的。

每個人都有自己的想法,換位思考一下,全部都說得通了。

對自己也不要太苛刻,每次發完脾氣後,可以讓他檢討一下,是因為什麼發脾氣?帶來了什麼後果?

有個例子在心裡放著,以後就不容易因為同樣的事情情緒失控,檢討自己,也是改脾氣的一種方法。

-7- 及時溝通

情侶之前一定要及時溝通,小矛盾不斷積累,總有一天會爆發,不要覺得忍忍就好了,很多事情你自己憋著,不如說出來痛快。

比如對方誤會你和別的男人曖昧不清,可一直沒問清楚,反而自己瞎猜了半天,那在對方不信任你的過程中,關系就會越來越僵化。

你們可以做好約定,有感情矛盾一定要和對方說清楚,尤其是吵架後的溝通更加重要。

每次吵架以後最好做個總結,避免以後因為同樣的事情爭吵。

情緒是可以通過自我調節,不斷改正的。

在這個過程中,你一定要監督對方,幫助他改掉亂發脾氣的毛病!