歡歡最近跟我抱怨，說和男友又吵架了，她男友是個很優秀的人，平時貼心又溫和。
可一發起脾氣來，就完全變了個樣。正如歡歡說的，「他什麼都好，就是脾氣很差。」
這個很差啊，還真不簡單，他和歡歡一吵架，就容易情緒失控，摔杯子砸東西，指著歡歡一通數落。
可冷靜下來後，又開始哄歡歡，買各種禮物，小心道歉。
有很多人，情緒管理很差，特別是一些原生家庭不幸福，容易沒安全感的人，很容易情緒失控，傷害親近的人。
情緒失控的人自己也不好受，他們會陷入死胡同，尤其是現實不順意時。
他們會抓狂，急需發泄自己，可每當發泄完以後，又有強烈的挫敗感。
那我們今天就來聊聊，如何幫助男友，調節情緒失控的習慣？
-1- 不要故意激怒他
和容易情緒失控的人在一起，一定要掌握相處之道，不要故意激怒他。
倘若你知道他會生氣，還觸及他的底線，那不發火才怪。
談戀愛就得兩人相互配合，如果對方脾氣差，那我們可以把態度放軟一點。
尤其是在發生矛盾的過程中，你千萬不要和他吵，越是吵下去，越容易讓他情緒激動。
這個時候以硬碰硬不是辦法，我們可以適當裝柔弱。在他面前撒嬌，裝作委屈的樣子。
這都可以讓他有愧疚感，等冷靜下來，再好好溝通一下也不遲。
-2- 留出冷靜時間
很多人都是生完氣就後悔，這都怪當時沒控制好情緒，你可以讓對方試著深呼吸，當快發脾氣的時候，在心裡默數十秒。
問自己幾個問題，「如果現在情緒失控，會有什麼後果？這件事情是不是非得吵架？難道自己一點錯誤都沒有嗎？」
等他想清楚這幾個問題，也就冷靜下來了，不過人一旦氣暈了頭，很難往深層次想，所以你也得給這段感情留出冷靜時間。
比如你和男友約好了下班一起吃飯，結果臨時有事放了他鴿子，這個時候你知道他會生氣。
那就盡量不要當面和他解釋，可以發簡訊打電話，讓他有緩沖的時間，等過了兩三個小時，他冷靜下來了，就避免了沖突。
-3- 換種發泄情緒的方式
除了吵架以外，我們還有別的發泄方式。
你可以鼓勵男友把情緒發泄出來，千萬別一個人憋著，否則很容易失控。
可以讓他去跑步，鍛鍊，打沙包……運動是很好的減壓方法，出出汗，再泡個熱水澡，情緒也就沒有了。
發泄方式也可以根據愛好來定，喜歡打游戲，那就在遇到情緒問題時，來一把游戲，等氣消了，就不會出現情緒失控的現象了。
這些情緒發泄方式，最好是他自己單獨進行。一個人更加清醒，倘若你總是陪著他，很容易受負面情緒影響，導致發生矛盾。
而且不贊成情侶間，經常使用傾述法，如果對方情緒控制力很差，總在你面前抱怨，吐槽。
久而久之，你們會發生分歧，所以不要讓男友事無巨細的向你傾述，給彼此留點空間，處理好自己的情緒。
-4- 學會轉換情緒
人可以因為一句話而變得沮喪，生氣，也可以因為一句話而開心，喜悅。這就是情緒轉移。
從負面情緒轉移到正面情緒，其實很簡單。
當對方生氣時，可以讓他想一想以前甜蜜的事情，看看你們的合照，也可以停下來看一個搞笑視頻，聽平時很喜歡的音樂。
這些刺激性的東西，可以讓他的大腦，具有短暫性的愉悅，一下子從生氣變成開心。
-5- 制定爭吵規則
很多人脾氣大，都是被慣出來的，這可不是忍一忍就能完事的，將來發展成家暴，可就沒那麼隨便了，所以我們得制定吵架規則。
平時小爭吵可以，但是發展成摔東西，罵人，那可就不行了，你可以規定他每次情緒失控就得受懲罰，懲罰方式得和他興趣相關，但不能強制性。
比如他喜歡玩游戲，那麼罰他一星期不能玩游戲。不過我們也別強制性，如果他做不到，也別生氣吵架，和情緒不穩定的人在一起，要試著營造輕松的氣氛。
懲罰規則我們可以形式化一點，但是底線一定要清晰。
假如你的底線是，對方不可以在吵架時動手動腳，鬧分手。
那當他觸及你底線時，態度就要強硬一些。
有懲罰規則，就要有獎勵制度，改變一個人的脾氣是長線戰斗，如果他取得了一些進步。
比如好幾個星期沒發脾氣了，那你就可以給他做頓好吃的，買點小禮物，這些都可以作為獎勵，讓他保持情緒穩定的狀態。
-6- 學會調整心態
容易情緒不穩定的人，往往是心態出了問題。
一方面他們包容性不強，對別人犯的錯誤很嚴苛，要求順著自己心意來，另一方面，當他們發完脾氣後，又會特別愧疚，對自己失落。
所以你可以幫助他們調整心態，首先就是換位思考了。
你可以讓他在發脾氣之前，站在你的立場上想想問題，同時也得包容身邊的人，人無完人，犯點錯也是正常的。
每個人都有自己的想法，換位思考一下，全部都說得通了。
對自己也不要太苛刻，每次發完脾氣後，可以讓他檢討一下，是因為什麼發脾氣？帶來了什麼後果？
有個例子在心裡放著，以後就不容易因為同樣的事情情緒失控，檢討自己，也是改脾氣的一種方法。
-7- 及時溝通
情侶之前一定要及時溝通，小矛盾不斷積累，總有一天會爆發，不要覺得忍忍就好了，很多事情你自己憋著，不如說出來痛快。
比如對方誤會你和別的男人曖昧不清，可一直沒問清楚，反而自己瞎猜了半天，那在對方不信任你的過程中，關系就會越來越僵化。
你們可以做好約定，有感情矛盾一定要和對方說清楚，尤其是吵架後的溝通更加重要。
每次吵架以後最好做個總結，避免以後因為同樣的事情爭吵。
情緒是可以通過自我調節，不斷改正的。
在這個過程中，你一定要監督對方，幫助他改掉亂發脾氣的毛病！