今天想跟大家聊聊「情緒管理」,給大家分享一個我是如何解決掉了總是伴隨著我工作生活的焦慮。

壞情緒,一定能找到原因

生活中讓我焦慮的時候挺多的,比如說要買房子,要投資,工作成績,孩子的教育,方方面面都總有一些讓人擔憂焦慮的事情。

我經常思考我的焦慮是來自於哪裡,我發現我總是下意識的跟別人比較,總是下意識的擔心自己做的不夠好。

我記得我小的時候,不論我考試是什麼樣的成績進步了還是落後的,得到的評論永遠是:你怎麼不跟考第一名的比?你怎麼不跟哪些比你厲害的人比?

這句話就好像一個魔咒,從上學考試,到後來工作生活。

在我下意識的跟別人比較的時候。自己的情緒就變得好像那個想聽聽鼓勵表揚但是卻總是聽到打壓的小女孩。又焦慮又惶恐。

壞情緒,只要你認真深挖,一定能找到原因,找到原因就一定能找到解決辦法。

比如。我經常因為覺得自己做的不夠好而心情低落。

學會這一招,打破負面情緒的魔咒

關於情緒的「報警器」

了解情緒的根源之後,就好像在腦袋裡給自己裝了一個報警器。

當然這個報警器報警的時候,要不僅僅是提醒自己「不要跟別人比,不要跟別人比,不要跟別人比」那麼簡單。

就好像我們的本能是餓了要吃飯,想減肥的話,僅僅提醒自己不要吃飯不要吃飯,是不行的,欲望還是沒有一個出口過後還有可能暴飲暴食。減肥要去吃哪些低脂的,含糖量低的,飽腹感強的「健康餐」,把肚子填飽,還能健健康康的把肚子瘦下去。

那在管理情緒的時候,什麼才是情緒的「健康餐」呢?

情緒的「健康餐」

比如愛跟別人比較這件事。在學校接受考試至少還是同年級,家庭背景相似的同學,到了社會上,總是愛比較,那巨大的焦慮會把自己壓的喘不過氣。

所以在我每次忍不住跟別人比較的時候,我都會去想,她有什麼優點是我沒有的,我又有什麼優點是她沒有的?我們適合做的事情,我們適合的工作有什麼不同。

在工作成績上,其實很多時候是擅長和不擅長,沒必要用自己的短處去跟別人擅長的東西比。

但在這樣更精細化的比較和分析自己的優劣勢之後,我對自己的發展方向越來越清晰,越來越明確。把注意力放在思考成績背後的差異,自己未來的努力方向上壞情緒自然會消失。

情緒,也可以是你的助力

有的時候,遇到哪些特別厲害,在某些領域非常牛逼,實力碾壓自己的人。小時候那句魔咒「你怎麼不跟厲害的人比」就又冒出來了。

後來我開始學著去了解那些人取得普通人難以企及的能力背後所付出的努力。默默觀察和總結,他們身上都有什麼值得我學習的特質。

比如說情商超級高,特別會說話讓所有人都羨慕的那些人,他們曾經每天說話辦事,待人接物,都會嚴格的審視自己,反思總結自己說的話合不合適,別人聽到了是什麼感覺。經過了很多年的練習,才成為了人人喜愛的樣子。

比如說那些事業有成,早就財務自由的人,他們年輕的時候,也有過默默無聞的時光,他們選定的了自己熱愛的領域深耕了十幾年甚至更久。

那句:你怎麼不跟厲害的人比,過去可能是讓我覺得自卑,沮喪的「魔咒」,也慢慢變成了讓我有「貴人運」能夠跟更多厲害的人學習,少走彎路的「幸運符」。

情緒管理,不是簡單粗暴的壓制,克制,而是挖掘根源,合理轉換。這樣不僅能疏導情緒,還能讓情緒成為你越變越好的助力。